開啟澎湃動力的心靈密碼

        三月的武漢，宛如一幅詩意的畫卷。櫻花恰似粉白的雪花，紛紛揚揚地綴滿枝頭，微風(fēng)拂過，花瓣簌簌飄落，為這座城市增添浪漫。在這樣美好的時節(jié)，一年一度的武漢馬拉松（漢馬）即將激情開跑。?

        當(dāng)發(fā)令槍響，數(shù)千名跑者如潮水般涌出起跑線，開啟這場漫長而充滿挑戰(zhàn)的征程。在奔跑的過程中，選手們的身體內(nèi)部正進行著一場奇妙的 “化學(xué)反應(yīng)”。

前額葉，位于大腦的前部，堪稱大腦的 “智慧核心” 與 “指揮官”。它在長跑過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的理性規(guī)劃作用。以漢馬為例，經(jīng)驗豐富的跑者在賽前會通過對自身身體狀況、以往比賽成績以及賽道特點的分析，制定詳細的比賽策略。在比賽過程中，前額葉會時刻監(jiān)控身體狀態(tài)，合理分配體力。比如，在平坦路段適當(dāng)提速，而在爬坡時調(diào)整節(jié)奏，避免過早消耗過多能量。它還能精準把控跑步節(jié)奏，讓跑者維持穩(wěn)定的步伐頻率，不至于因前期過度興奮而導(dǎo)致后期體力不支。同時，前額葉能根據(jù)賽程的推進，適時做出決策，如是否要在某個階段超越對手，或是保持既定速度以確保完賽。這種理性規(guī)劃能力使得跑者在長跑過程中能夠有條不紊地應(yīng)對各種狀況，朝著目標穩(wěn)步前進。?

        而邊緣系統(tǒng)，則如同大腦的 “情感引擎”。它與情感的產(chǎn)生、體驗和記憶緊密相連。在漢馬的賽道上，邊緣系統(tǒng)被充分激活。當(dāng)跑者迎著微風(fēng)，欣賞著沿途武漢獨特的城市風(fēng)景，黃鶴樓的古樸莊重、東湖的波光粼粼，這些美景通過視覺神經(jīng)傳遞到邊緣系統(tǒng)，引發(fā)愉悅、贊嘆等積極情感。與身旁跑者相互鼓勵、并肩前行的瞬間，也會觸動邊緣系統(tǒng)，產(chǎn)生一種強烈的歸屬感和熱血沸騰的感覺。當(dāng)跑者沖過歡呼的人群，無限接近終點時，邊緣系統(tǒng)會釋放出成就感和興奮感，讓跑者沉浸在這場跑步的盛宴之中。?

        那么，前額葉與邊緣系統(tǒng)是如何協(xié)同工作，進而產(chǎn)生神奇的 “跑步快感”呢？研究表明，在長跑初期，隨著身體運動強度的增加，血液循環(huán)加快，大腦供血充足，前額葉和邊緣系統(tǒng)開始活躍起來。前額葉專注于制定和執(zhí)行跑步策略，確保身體處于最佳運動狀態(tài)；而邊緣系統(tǒng)則敏銳地捕捉著外界環(huán)境中的各種刺激，將其轉(zhuǎn)化為情感信號。隨著跑步的持續(xù)，二者之間的聯(lián)系逐漸加強。當(dāng)跑者達到一定的運動時長和強度后，身體會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽被譽為 “天然的止痛藥”，能減輕身體疲勞帶來的不適感，同時給人帶來愉悅感和滿足感。多巴胺則與獎勵機制相關(guān)，進一步強化跑者的積極體驗。在這些神經(jīng)遞質(zhì)的作用下，前額葉與邊緣系統(tǒng)的協(xié)同作用達到高峰。此時，跑者既能保持清晰的理性思維，合理規(guī)劃剩余賽程，又能全身心地沉浸在跑步帶來的情感體驗中，感受到一種超越自我、與周圍環(huán)境融為一體的奇妙境界，這便是 “跑步快感”。?

        許多跑者在賽后回憶起漢馬經(jīng)歷時，都提到了這種難以言喻的美妙感覺。一位多次參加漢馬的資深跑者分享道：“在跑到后半程時，我感覺自己的身體仿佛進入了一種自動運行的狀態(tài)，大腦非常清醒，知道自己該如何調(diào)整節(jié)奏。同時，我又被沿途的風(fēng)景和觀眾的熱情所感染，內(nèi)心充滿了力量，那種感覺真的太棒了，讓我覺得一切的付出都是值得的。”?

        科學(xué)研究也證實了 “跑步快感” 的存在。有研究團隊通過功能性磁共振成像（fMRI）技術(shù)對長跑運動員進行大腦掃描，發(fā)現(xiàn)當(dāng)運動員進入 “跑步快感” 狀態(tài)時，前額葉與邊緣系統(tǒng)之間的神經(jīng)連接顯著增強，且相關(guān)腦區(qū)的活躍度明顯提高。

        武漢馬拉松不僅是一場體育賽事，更是一次對身體和大腦奇妙協(xié)作的探索之旅。在這場長跑中，前額葉與邊緣系統(tǒng)的協(xié)同增強，如同隱藏在每一步奔跑中的心靈密碼，讓長跑成為一場體力與腦力、理性與情感完美交織的奇妙體驗。無論是專業(yè)選手還是業(yè)余跑者，都能在漢馬的賽道上，享受世界贈予我的一切。

宋晉

武漢市精神衛(wèi)生中心